炎炎夏日慢慢轉換成秋高氣爽的時節


缺乏炙熱豔陽的曝曬 很多人對於【防曬】也卸下心房


殊不知這秋老虎的對皮膚的威脅也是勢不可擋ㄚ!

 

防曬 和 維持健康體魄 ㄧ樣 都是ㄧ輩子的志業


我們得先了解為何防曬如此重要

 


 

一、認識紫外線

 

紫外線由太陽所釋放出的輻射光線 在沒有防護下是會傷害皮膚和眼睛的

 

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紫外線UVA、UVB的比較


二、紫外線指數 (Ultraviolet Index, UVI)

 

UVI - 紫外線影響人類皮膚的程度

 

UVI 級數0-2:微量級         防曬:帽子或洋傘


UVI 級數3-4:低量級         防曬:帽子或洋傘、防曬油


UVI 級數5-6:中量級         防曬:帽子或洋傘、防曬油、太陽眼鏡

                                                若日光過強時可待在陰涼處避免曝曬


UVI 級數7-9:過量級         防曬:帽子或洋傘、防曬油、太陽眼鏡、長袖衣物

                                                若日光過強時可待在陰涼處避免曝曬

                                                建議上午十點到下午兩點不要外出


UVI 級數10-15:危險級     防曬:帽子或洋傘、防曬油、太陽眼鏡、長袖衣物

                                                若日光過強時可待在陰涼處避免曝曬

                                                建議上午十點到下午兩點不要外出

 

 

圖片 3.png

 

三、防曬係數 (Sun Protection Factor, SPF)for UVB

 

SPF - 延長皮膚曬紅所需要的時間倍數 針對評估UVB防曬能力的指標


 

例如在太陽下曝曬15分鐘 肌膚就曬紅


使用SPF20的防曬品 可延緩肌膚曝曬時間20倍 也就是300分鐘後才會被曬紅


SPF15能阻隔93.3%的UVB紫外線


SPF30能阻隔96.6%的UVB紫外線 

 

 


四、曬黑係數   (Protection Grade of UVA, PA)for UVA

 

PA - 針對評估會曬黑致癌UVA防曬能力的指標


 

PA+ 延緩曬黑時間2~4倍


PA++ 延緩曬黑時間4~8倍


PA+++ 延緩曬黑時間約8倍以上

 

 


五、膚質與防曬措施

 

膚質第一型  極易曬傷、從不曬黑              建議:SPF>15(15~30)   PA+++


膚質第二型  極易曬傷、輕易曬黑              建議:SPF>15(15~30)   PA+++


膚質第三型  偶爾曬傷、容易曬黑              建議:SPF 10~15          PA++


膚質第四型  不易曬傷、極易曬黑              建議:SPF  6~10           PA++


膚質第五型  很少曬傷、ㄧ定且重度曬黑     建議:SPF  4~6             PA+


膚質第六型  不會曬傷、ㄧ定且重度曬黑     建議:SPF  幾乎不需要    PA+

 

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Skin type

圖片 5.png

colorful skin

六、防曬

 

陽光中的紫外線 是青春的殺手 是造成老化的最大原因


防曬可以避免紫外線導致的膚質老化、失去彈性、皮膚黯沉、黑色素沈澱、

                                    黑斑、產生皺紋、粗糙、角化過度甚至皮膚癌


所謂 ㄧ白遮三醜

防曬是皮膚美白的必要條件

想要像大Sㄧ樣比日光燈還要白皙無斑點瑕疵 就得勤防曬!

 


 

防曬口訣:

A  遠離 Away:避免在日照強烈的時段AM:10:00 – PM:3:00出門

                       盡量減少太陽直射的各種戶外運動


B   阻擋 Block:使用防曬係數SPF15 & PA++以上的防曬乳液來阻擋紫外線

                       - 防曬產品須得防水、防汗、不導致座瘡和粉刺、低過敏

                       - 不分晴天、雨天、季節、室內外 都需每天使用

                       - 出門前和中午各擦ㄧ次

                         長時間曝曬陽光下應每隔1~2小時補擦


C  遮蓋 Cover up:戴上帽子和穿淺色衣物或從事戶外活動穿上長袖長褲遮蔽 


S   說出去 Speak out:告訴家人朋友防曬的重要性

 

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蔡家碩 醫師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


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  • jillliu
  • 謝謝您
    好文章