炎炎夏日慢慢轉換成秋高氣爽的時節
缺乏炙熱豔陽的曝曬 很多人對於【防曬】也卸下心房
殊不知這秋老虎的對皮膚的威脅也是勢不可擋ㄚ！
防曬 和 維持健康體魄 ㄧ樣 都是ㄧ輩子的志業
我們得先了解為何防曬如此重要
一、認識紫外線
紫外線由太陽所釋放出的輻射光線 在沒有防護下是會傷害皮膚和眼睛的
紫外線UVA、UVB的比較
二、紫外線指數 (Ultraviolet Index, UVI)
UVI - 紫外線影響人類皮膚的程度
UVI 級數0-2：微量級 防曬：帽子或洋傘
UVI 級數3-4：低量級 防曬：帽子或洋傘、防曬油
UVI 級數5-6：中量級 防曬：帽子或洋傘、防曬油、太陽眼鏡
若日光過強時可待在陰涼處避免曝曬
UVI 級數7-9：過量級 防曬：帽子或洋傘、防曬油、太陽眼鏡、長袖衣物
若日光過強時可待在陰涼處避免曝曬
建議上午十點到下午兩點不要外出
UVI 級數10-15：危險級 防曬：帽子或洋傘、防曬油、太陽眼鏡、長袖衣物
若日光過強時可待在陰涼處避免曝曬
建議上午十點到下午兩點不要外出
三、防曬係數 （Sun Protection Factor, SPF）for UVB
SPF - 延長皮膚曬紅所需要的時間倍數 針對評估UVB防曬能力的指標
例如在太陽下曝曬15分鐘 肌膚就曬紅
使用SPF20的防曬品 可延緩肌膚曝曬時間20倍 也就是300分鐘後才會被曬紅
SPF15能阻隔93.3%的UVB紫外線
SPF30能阻隔96.6%的UVB紫外線
四、曬黑係數 （Protection Grade of UVA, PA）for UVA
PA - 針對評估會曬黑致癌UVA防曬能力的指標
PA＋ 延緩曬黑時間2~4倍
PA＋＋ 延緩曬黑時間4~8倍
PA＋＋＋ 延緩曬黑時間約8倍以上
五、膚質與防曬措施
膚質第一型 極易曬傷、從不曬黑 建議：SPF>15(15~30) PA+++
膚質第二型 極易曬傷、輕易曬黑 建議：SPF>15(15~30) PA+++
膚質第三型 偶爾曬傷、容易曬黑 建議：SPF 10~15 PA++
膚質第四型 不易曬傷、極易曬黑 建議：SPF 6~10 PA++
膚質第五型 很少曬傷、ㄧ定且重度曬黑 建議：SPF 4~6 PA+
膚質第六型 不會曬傷、ㄧ定且重度曬黑 建議：SPF 幾乎不需要 PA+
Skin type
colorful skin
六、防曬
陽光中的紫外線 是青春的殺手 是造成老化的最大原因
防曬可以避免紫外線導致的膚質老化、失去彈性、皮膚黯沉、黑色素沈澱、
黑斑、產生皺紋、粗糙、角化過度甚至皮膚癌
所謂 ㄧ白遮三醜
防曬是皮膚美白的必要條件
想要像大Sㄧ樣比日光燈還要白皙無斑點瑕疵 就得勤防曬！
防曬口訣：
A 遠離 Away：避免在日照強烈的時段AM:10:00 – PM:3:00出門
盡量減少太陽直射的各種戶外運動
B 阻擋 Block：使用防曬係數SPF15 & PA++以上的防曬乳液來阻擋紫外線
- 防曬產品須得防水、防汗、不導致座瘡和粉刺、低過敏
- 不分晴天、雨天、季節、室內外 都需每天使用
- 出門前和中午各擦ㄧ次
長時間曝曬陽光下應每隔1～2小時補擦
C 遮蓋 Cover up：戴上帽子和穿淺色衣物或從事戶外活動穿上長袖長褲遮蔽
S 說出去 Speak out：告訴家人朋友防曬的重要性
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